Anemiye İyi Gelen Yiyecekler
Demir eksikliği sebebiyle meydana gelen anemi (kansızlık) beslenme yetersizliğine ve mineral eksikliğine bağlı olarak ortaya çıkabilen ve çok sık rastlanan hastalıklardan biridir. En çok anne adaylarında, çocuklarda ve ergenlik dönemindeki gençlerde görülen aneminin belirtileri arasında çabuk yorulma, halsizlik ve güçsüzleşen bağışıklık sistemini sayabiliriz. Uzun vadede demir eksikliği sonucunda bayılma nöbetleri ve geçici hafıza kaybı gibi çok ciddi hastalıklar görülebilmektedir. Demir değeri yüksek gıdalar tüketerek anemi şikayetlerini hafifletebilirsiniz.
Demir eksikliği sonucunda ortaya çıkan anemi için, beslenme programınıza demir ve B12 vitaminince zengin besinleri eklemelisiniz. Uzmanlar beslenme programınıza her besin grubundan bir miktar eklenmesi gerektiğini, çay ve kahvenin ise daha az tüketilmesi gerektiğini vurguluyor. Eğer siz de demir eksikliği anemisi rahatsızlığını yaşıyorsanız aşağıdaki listede bulunan besinleri daha sık tüketmelisiniz.
- Kırmızı et
- Yumurtanın sarısı
- Ispanak, lahana gibi koyu renkli ve yeşil renkli sebzeler
- Kurutulmuş meyveler(kuru incir, kuru kayısı gibi)
- Deniz ürünleri(balık,karides gibi)
- Hindi eti
- Tavuk eti
- Enginar
- Fasulye, nohut, mercimek gibi gıdalar
Aneminin Belirtileri
Anemi yani kansızlık kanda normal düzeyde bulunması gereken kırmızı kan hücrelerinin veya hemoglobin adlı maddenin eksikliği durumunda ortaya çıkan ve sık görülen bir rahatsızlıktır. Hemoglobin oksijeni tutan ana bölümdür ve eğer hemoglobin seviyesi düşerse kandaki oksijen miktarı düşeceği için organlara gerekli oksijen taşınamamış olur. Oksijen bakımından yetersiz kalan organlar ise işlevlerini tam olarak yerine getiremez ve bir çok hastalığa yol açar.
Kansızlığın en sık rastlanan belirtisi kandaki oksijen eksikliğine bağlı olarak ortaya çıkan enerji eksikliğidir. Yeterli düzeyde dinlenmiş olsanız bile halsizlik ve yorgunluk şikayetleriniz varsa ve sabahları uyanmakta zorluk çekiyorsanız, gün içinde sürekli uyuma ihtiyacı duyuyorsanız siz de bir kansız olabilirsiniz. Ayrıca anemi belirtileri günlük yaşamı olumsuz etkileyecek kadar şiddetlenebilir.
Kansızlık nefes darlığı ve göğüs bölgesinde ağrılara neden olabileceği gibi el ve ayakların üşümesi, sık meydana gelen baş ağrısı, zihin karışıklığı, sinirlilik ve dikkat eksikliği gibi belirtilerle de neden olabilmektedir. Kansızlığı olan kişilerin ciltleri daha soluk renklidir ve baş dönmesi çok sık görülür. Anemisi ileri düzeyde olan kişilerde bayılma ve bilinç kaybı da yaşanabilmektedir.