Vücudumuz için en gerekli vitaminlerden biri olan B12 vitamini, kişinin ruh ve beden sağlığını korumada oldukça etkin bir rol oynar.
Eğer sizde de aşağıda belirteceğimiz şikayetler mevcutsa B12 vitamini eklikliği yaşıyor olabilirsiniz.
- Kansızlık,
- Sinir hastalıkları,
- Kol ve bacaklarda duyu azalması,
- Uyuşukluk,
- Unutkanlık
- Depresyon,
- Baş ağrısı.
B12 vitamini suda eriyen ve ısıya dayanaklı olmayan bir vitamin çeşididir. Bu nedenle B12 vitamini içren besinler ısıya maruz kalmamalıdır. En çok B12 vitamini içeren besinler arasında bulunan süt kaynatılmamalı, tavuğu ve ya ciğeri haşladığınız su atılmamalıdır.
B12 vitamini eksikliği en çok vejeteryan beslenen kişilerde görülür. Bu şekilde beslenen kişiler, bolca B12 vitamini içeren süt ürünlerini bolca tüketmelidir.
Bu hastalığın en etkili çözümü dengeli ve sağlıklı beslenmektir. B12 vitamini karaciğer hastalıklarını ve böbrek kanamalarını engellemekte ve unutkanlığa çare olmaktadır.
