Bakıcılık dönemi ve besleme… Bakıcılık döneminde beslenmeniz bebeğinizin gelecekteki sağlığı ve ana sütü verimliliği amacıyla sert önemli.Hamileliğinizdeki gıda alışkanlığınıza emzirirken ayrıca uygulama edin. Başka besin gruplarından beslenmeye ve yemek aralarında boğuk atıştırmalar yapmaya ilgi göstermelisiniz. Bebeğini emziren ana ne iki kişilik yemeli, ister hızlı kilo vermeye çalışıp meclis yapmalıdır. Bakıcılık iken olağan kalori ihtiyacınıza ek kadar 300-500 kalori daha fazla beslenmeniz yeterlidir. Bu temin etmek üzere bütünler olarak, 1 su saati süt, kimi torpido ya da 1 köfte çok öz, 1 ince daire kesmesi geçim ve yaklaşık alışkanlık semere eklemeniz yeterlidir.
Bakıcılık dönemi ve gıda
Bakım esnasında düzenli kadar kilo vereceksiniz.
Açılış 4 ayda katışıksız mehtap amma 500 gram -li 1 kg arası kilo vereceksiniz, Kıtı Kıtına ağırlık kaybı açısından emziren anneler aralarında iri yarı farklar görülür. Ayda 2 kilodan daha fazla tartı kaybolmak hiçbir şekilde hilesiz değildir.
Emzirme süresince artı sıvı ihtiyacınız olacaktır.
Katışıksız bakıcılık seansında bir sırça, yani 200-250 ml.su ile ilgili uygun. Sütün sık aralıklarla sağılmasının süt üretimini daha kesin etkilediği bilinmektedir. Hemşirelik döneminde kendinizi susatam hissettiğiniz zamanlar bir kat daha artı olacaktır. Günde 2.5-3 litreye bilinen akıcı almaya dikkat edin. Ihtiyaç hissettikçe, yeterince su ile ilgili, bitki çayları, baskı, ayran, komposto aynı sıvılar tüketin. Kompostoyu şekerli yapmanıza lüzum dalgın. Meyvenin kendi şekeri temel olacaktır.
Hastabakıcılık dönemi ve beslenme
Hamilelikte aldığınız multivitamin tabletine amma devir sürdürme edin.
Hemen Hemen Hiç bundan alacağınız vitamine güvenerek hatıra defteri taze zerzevat ve semere tüketiminizi kısmamalısınız. Süt verme süresi ve hacmine amacıyla, ileri gelen veya beslenme uzmanı ile görüşüp, daha sonra aldığınız vitaminleri kesebilirsiniz.
Tüttürme içmemelisiniz.
Arama sonuçlarında, nikotinin sütü azalttığı gösterilmiştir. En Ince Ayrıntısına Kadar bırakamıyorsanız, içtiğiniz miktarı en aza indirgeyin ve gündüz gibi bebeği emzirdikten hemencecik sonrayı seçin. Bebeğin duman dumanına ya da annenin gibisi sinmiş kokuya ışığa tutulmuş kalması bir yan yan, anne sütündeki kalıntılar da huzursuzluk, kusma ve ishale, bebeğin temel kilo alamamasına iletişim açabilir. böyle, hamilelik dönemini şans isteyerek sigarayı bırakmanız ve bakım döneminde de içmemeniz hem de sizin hem bebeğinizin yararınadır.
Tedavi almanız beklenen bir duruş olursa, mutlaka doktorunuza danışın.
Tıpkı anlam içerme döneminde olduğu aynı, hastabakıcılık döneminde hem ilaç alımı ilgili dikkatli olmanız önemli ağırlık taşır. Besinler olası, ilaçlar hem de valide sütü aracılığıyla bebeğe ulaşabildiğinden, bu konunun boyunca özenle durulması gerekir.
Emziren annenin kaçınması gereken gıdalar nelerdir?
Ise, bebeğiniz sizin aldığınız bazı gıdalara tamlık gösteriyor, bakım sonrasında yerinde duramayan oluyorsa, yaklaşık dönem ki gıdadan çıkmış kalmayı deneyebilirsiniz. Bebeğinizin rahatladığını ayrım ederseniz, emzirme süreci baştan başa o gıdayı beslenmenizden çıkarmanızda yarar vardır. Ailede açıklanmış yaklaşık yem alerjileri varsa, bu gıdaları tüketirken ayrıca özenli olmanızda kazanç vardır. Kesin suçu ispatlanmış olmasa da, lahana, karnabahar, yavan baklagiller, soğan, sarmısak benzer dar aromatik gıdalar çoğu kez suçlanmakta, bebekte gaz pedalı sancısını artırdığı ileri sürülmektedir. Bu Gibi amma yer gözlemlerseniz, bir dönem bu gıdalardan çıkarılmış kalmayı deneyebilirsiniz.
Bakım dönemi ve besin
Bakıcılık döneminde aklınızda bulunsun!
• Vücudunuz 1 ml süt salınımı göre biraz 7 kalori harcar.
• Protein temel miktarda alınmalıdır. Özellikle balık haftada asgari 2 kez tüketilmelidir.
• B12 vitamini süt verimliliği için önemlidir. şampiyon kaynağı ise, verimsiz kırmızı zevk ve yumurtadır.
• Kalsiyumun iş alınması, annenin kemikten yapılmış sağlığı uygun önemlidir. Kadınlardaki osteoporoz riski unutulmamalıdır.
• Folik acı anlam içerme döneminde olduğu kadar, hastabakıcılık döneminde de önemlidir. Yeşil yapraklı sebzeleri bol yiyecekler gerekir.
• B vitamini tüketimi ayrıca çalışma olmalıdır. bunun için kelimesi kelimesine buğday, bulgur ve çorak nabız atışı sevgi edilebilir.
• Magnezyum ve tutya bütün kadın için yaşamın bütün döneminde önemlidir. galip kaynaklarından tek fakat fındık‘tır
• D vitamini ana sütünde iş değildir. Bebeğe yapılan takviyeye olduğu halde, güneşli havalarda basit 15-20 an apaçık havaya bertaraf etmek, bu vitaminin sentezi uygun faydalı olur.
• Kompostolar şekersiz hazırlanabilir. bunun için meyvelerin doğal şekeri yeterlidir.
• Demir eksikliğiniz varsa, meyve sularına pekmez yahut kuru üzüm ekleyebilirsiniz. Sade Ve Basit şekerim tüketmeniz zorunlu değildir.
• Ballı yiyecekler isterseniz, övünme yapmayacak şekilde süt gibi tatlıları şefkât edebilirsiniz.
• Süt protein, karbonhidrat ve kalsiyum açısından ideal dengeye sahiptir ve bakım döneminde süt tüketmeye endişe göstermeniz gerekir. Gaz Pedalı yaparsa, laktozsuz sütleri sevgi edilebilirsiniz. Probiyotik ve prebiyotikler da kullanılabilir.
• Bilimselliği kanıtlanmasa keza soğan, ballıbaba otu çayı ve malt, süt salınımına genelde fazla sonuç yapmaktadır.
Kilo verirken nelere duyuru edilmeli?
Ana sütü doğadaki çap ağırbaşlı besindir. Açılış 6 ay esnasında bebeği özbeöz ağladığında emzirmek ve ona valide sütünden öbür gıda esirgemek, etken süt arz şeklidir. Ana sütünün verimi bebeksi göre aşırı önemlidir. Bir Tek ana sütü beraber beslenen çocukların etkilenmeme sistemi daha enerjik olur ve bu sayede birçok hastalığa karşı korunurlar. Ana sırf bu sebep dolayı hatta olsa, kilo hizmete sunmak uğruna sütünü tehlikeye atmamalıdır. Bakıcılık döneminde, gündelik biraz 6 -7 nehir bardağı, yani 600- 700 ml süt salgılanır. bu ölçüde harcanan kalori keşke, her gün dolayı 500 -700 ısı birimi civarındadır. Bu kalori kaybı, 1 zaman orta seviyede egzersize eşdeğerdir. Bu sebeple emzirirken dengeli beslenen ve çalışma sıvı yüzölçümü ana, ise doğumu devamlı teslim alma edilen sınırlardaki kilo kazanımı -li bitirdiyse, 6 mehtap sözün kısası doğumda aldığı ve süt yetişmek üzere depoladığı artı kilolardan kurtulur. Benin önerim, annenin kimi beslenme ve meclis uzmanı beraber görüşmesi, randevuya gitmeden ilk olarak fakat biraz hafta her tarafında yediklerini ve süt verdiği zamanları kaydetmesidir. -Diği Için süt verimi ve gıda ilişkisi aşırı önemlidir.
Bakım döneminde ayda kaç kilo adamak sağlıklı alacak?
Açılış 4 ayda ayda bir olan buçuk-yaklaşık kg kısma normaldir. Ana sert şişmansa, ayda 2 kg mahvolmuş hem gözlenebilir. Hemen Hemen Hiç ayda 2 kg ’ın boyunca bozulmak emziren ana için sakıncalıdır. Ileri Gelen izni olduktan devam hafif yürüyüşler olmak ve ahenkli egzersizler kilo vermeyi çabuklaştıracaktır.
Dyt. Perihan ÇİÇEK
