Kadınların en büyük derdi olan kilolardan kurtulmak aslında sanıldığı kadar zor değil. Sadece yediklerinize biraz daha dikkat etmeli ve normal yaşantınızda biraz daha hareketli olmaya özen göstermelisiniz.
Uzmanlardan aldığımız bu pratik bilgilerle siz de istediğiniz bir görünüm elde edebilir ya da kilonuzu koruyabilirsiniz.
- Market alışverişine tok gidin. Böylece eliniz abur cuburlara gitmez ve sağlıklı bir alışveriş yapmış olursunuz. Ayrıca tanıtım ürünlerine hayır diyebilmeniz için sakız çiğnemenizi öneriyoruz.
- Suyu bardakla değil şişe ile ya da litresini bildiğiniz bir sürahi ile için. Böylece gün boyunca içtiğiniz su miltarını bilirsiniz ve günde en az 2 litre su içmeye özen gösterirsiniz.
- Yemekten sonra içecek tercihinizi kahveden yana kullanın. Böylece yemek sonrasında şekerli besin tüketme ihtiyacınızı gidermiş olursunuz ve alacağınız ekstra kalorilerden kurtulmuş olursunuz.
- Tencereleri mutfakta bırakın. Eğer yemeğin tamamını masaya getirirseniz; tabağınız bittiği gibi doldurma ihtiyacı duyarsınız. Bu hem size yağ ve kilo olarak döner hem de gece boyunca rahatsızlık çekmenize neden olur.
- Akşamları canınızın çok çektiği bir yiyeceği sabah kahvaltısına bırakın, böylece yediğiniz kalorili besini tüm gün içinde yakacaksınız. Teksas Üniversitesi’nde diyette olan 900 kişi üzerinde yapılan araştırmaya göre sabah saatlerinde yenen yiyeceklerin gün sonuna kadar yakıldığı kanıtlandı.
- Öğle yemeğinizi ofisinize götürmeyi alışkanlık haline getirin. Yapılan araştırmalar sonucunda; öğle yemeğini restorantta yiyenlerin, kendi yemeğini ofise götürenlere göre yüzde 60 daha çok yediği tespit edildi.
