Kilo problemi yaşamıyor olabilirsiniz, peki fit misiniz? Beslenme sisteminizi biraz değiştirerek hem fit hem de daha sağlıklı olabilirsiniz. Tek yapmanız gereken bu bilgiler ışığında yeme tarzınızı biraz değiştirmek. Fit ve sağlıklı kalmanın sırları Kadınzade.com’ da.
Kahvaltıda hangi besin grubuna ağırlık veriyorsunuz?
Kahvaltı günün altın öğünüdür ve bu öğün sağlıklı geçirildiğinde faydasını tüm gün hissedersiniz. Eğer fit olmak istiyorsanız kahvaltıda protein grubuna ağırlık vermelisiniz. Gün boyunca geçirebileceğiniz açlık krizlerine mani olmak için kahvaltıda 30 gram protein almanız yeterli.
Açlık krizine önlem aldınız mı?
Eğer öğünlerinizin arasını uzun tutarsanız şekeriniz düşer ve açlık krizi yaşamanız an meselesi olur. Ana öğünlerinizin arasına atıştırmalık molalar koyabilirsiniz, tabi sağlıklı olmak kaydıyla! Bir avuç ceviz, bir avuç badem ya da bir porsiyon taze meyve ana öğünlerinizi daha sağlıklı geçirmeniz sağlar.
Sebzelerle aranız nasıl?
Pek çok kişinin sebzelerle arası limoni, kabul ediyoruz! Fakat tüm uzmanlar her öğünde mutlaka sebze tüketilme gerektiğini vurguluyor. Bunun için biraz çaba gösterip, sebzeleri nasıl mutlu bir şekilde tüketeceğinize odaklanabilirsiniz. İster muhteşem bir salata tarifi öğrenin ister suyunu sıkıp içmeye çalışın..
Öğünlerinizde tam tahıllı ürünlere ne kadar yer veriyorsunuz?
Uzmanlar, tam tahıllı ürünlerin en masum besinler olduğunu sıkça dile getiriyor. Neredeyse yok denecek kadar az miktarda katkı maddesi içeren tahıllar öğünlerin altın besinleri. O halde işe beyaz ekmeği sofradan kaldırmakla başlayabilirsiniz. Tam tahıllı ekmekler, kepekli makarnalar lif kaynağı deposu olduğu için sizi çok uzun süre tok tutacak.
Hayatı kendinize zindan etmeyin!
Sevdiğiniz yiyeceklerden mahrum kalmayı kim ister? Hayatınızdan hiç bir besini tamamen çıkarmayın. Çikolatasız yaşayamam diyorsanız, koca bir paket çikolata yemek yerine bir kaç parça yiyerek daha sağlıklı ve fit olacağınızı hatta aynı zamanda istediğiniz hazzı yakalayacağınız için mutlu olacağınızı unutmayıın!