Uyku vücudumuzun dinlenmesi ve tazelenmesi demek.Bilmemiz gereken bir şey daha var ki bu kadınların en önem verdikleri konu; yağ yakma kapasitemizin düzenli ve sağlıklı bir uyku ile doğru orantılı olarak arttığı ispatlandı.
Modern dünyanın getirdiği rahatlıklar dışında insanları olumsuz etkileyen zorluklarını da göz ardı edemeyiz.Stresli ve yoğun biç çalışma sonrası uykumuzda da yeterli verimi elde edemiyor, mutsuz uyanıyoruz.Ve bunun sonucunda kahve,çikolata ve hatta alkolden medet umuyoruz. Önceleri önemsemediğimiz uyku problemleri ileriki zamanlarda bize sinir,huysuzluk,yasama isteksizliği ve cinsel isteksizlik olarak geri donuyor.
Şimdi gelelim asıl konumuza; uyku düzeni ile kilo problemleri arasındaki iliksi hangi nedenden kaynaklanıyor ? Bu sorunun cevabı vücudumuzu yöneten hormonlarda gizli.Uykusuz kalan vücut ortaya çıkardığı hormon bozuklukları ile vücudu hırpalıyor ve metabolizma hızımızı düşürüyor.Biliyoruz ki metabolizma hızımız ne kadar yüksek ise o kadar hızlı kilo veriyoruz.Doğal olarak uyku problemleri kilo verme isteğimizde dikkat etmemiz gereken en önemli problemlerden biri oluyor.
Uyku problemlerinin yarattığı bir diğer durum da bastırılamayan açlık duygusu.Maalesef bu problemi yasayanlar düzenli uyku düzeni olanlara göre daha çok abur cubur tüketiyor ve alınan kilolar beraberinde mutsuzluk getiriyor.
Peki bu uyku problemlerini nasıl çözebiliriz? Egzersizin bu hayati sorun için tabi ki olumlu etkileri bilimsel olarak kanıtlandı.Egzersizler mutluluk hormonunu harekete geçirerek stresi azaltıyor ve daha kaliteli bir yasam ile beraber daha derin bir uyku geçirmemize yardımcı oluyor.
