Her koşulda diyet yapılabilineceğini kanıtlamak için hayatını masa başında geçirenler için harika zayıfama önerileri hazırladık. Zamanını masa başında tüketenler, nasıl bir diyet uygulayacağınızı merak ediyorsanız; cevabı Kadınzade.com’ da.
Tüm gününüz telefon görüşmeleri, toplantılarla; yani masanızın başında geçiyor ve iş yoğunluğundan yemek yemeye bile zaman bulamıyorsunuz. Tüm zamanınız oturarak geçtiği için doğal olarak metabolizma hızınız en alt seviyede. Yani artık ”Su içsem yarıyor!” demeniz an meselesi. Yeni yılda yeni bir başlangıç yapmaya karar verin ve sizin için hazırladığımız önerileri inceleyin!
Sadece kilo vermek için değil, kalp sağlığınızı korumak için günde bir saat fiziksel aktivitede bulunmalısınız. Böylece hem zinde kalacak hem de metabolizmanızı hızlandıracaksınız. İş yerinize giderken bir kaç durak önce inip ya da arabayı biraz uzağa park edip yürüyebilirsiniz. İş çıkışı sevgilinizle ya da sevdiğiniz bir arkadaşınızla dansa gitmeye ne dersiniz? Böylece hayatınıza renk katacaksınız!
MASA BAŞI ÇALIŞANLARINA ÖRNEK MENÜ
Kahvaltı
- 1 adet yarım yağlı peynir ve simit
- 1 adet kepekli peynirli tost
- Yarım su bardağı süt ve 4 çorba kaşığı müsli seçeneklerinden herhangi biri.
Ara Öğün
- Bir kaç adet kuru incir ya da kuru kayısı ile 3 adet badem,
- 1 bardak süt ve yanında 2 adet diyet bisküvi,
- Bir kase az yağlı yoğurt, seçeneklerinden herhangi birisi.
Ana Öğün
- Sebze çorbası, tavuk ya da balık salata ve isteğe göre bir ince dilim tam tahıllı ekmek,
- Sandviç ve ayran,
- Yarım kıymalı pide ve taze sıkılmış meyve suyu,
- 1 ince dilim tam tahıllı ekmek ile sebze yemeği ve cacık, seçeneklerinden herhangi birini tüketebilirsiniz.