İmrenerek baktığımız mankenler kendiliğinden böyle muhteşem bir vücuda sahip olmuyorlar tabi ki. Hepsi farklı bir spor dalı ile ilgileniyor ve sağlıklı besleniyorlar. Uzmanların seksi bir vücut için önerilerini sizler için derledik.
Rutin Egzersize Hayır!
Kendiniz için belirlediğiniz bir egzersizi rutin olarak yapmayın. Eğer her gün yürüyorsanız bir süre sonra aktivitenizi değiştirin ve bisiklete binin. Sürekli aynı sporu yaparsanız sadece o sporun çalıştırdığı kaslara hitap etmiş olursunuz. Spor aktivitenizi değiştirerek değişik kas gruplarını çalıştırır ve daha çok yağ yakarsınız.
Disiplinli Ol!
Eğer zayıflamayı kafanıza koyduysanız kendinize kurallar koymanız şart. Spor yapar ve beslenmenize de dikkat ederseniz istediğiniz vücuda kavuşacaksınız.
Ağırlık Kaldır!
Yağ kaybetmek istiyorsanız ağırlık kaldırmaya da özen göstermelisiniz. Uzun süre yaptığınız egzersizler dışında metabolizmanızı ateşleyecek kuvvet harcayan egzersizler yağlarınızı yakacak.
Oksijen Al!
Sporunuzu evde ya da spor salonunda yapmak yerine açık havada yapmalısınız. Çünkü vücut, ısısını kaybetmemek için daha çok çalışır ve yağ yakmada daha etkilidir.
Porsiyonu Küçült!
Sık ve az yememiz gerektiği konusunda neredeyse tüm diyet uzmanları hem fikir. Sabahları zengin bir kahvaltı yapmalı ve akşamları porsiyonu iyice küçültmeliyiz.
Spor Yaparken Mola Ver!
Aralıksız yaptığınız uzun bir spordansa mola vererek yaptığınız spor her zaman daha fazla yağ yakmanızı sağlar. Günde bir saat bisiklete binmek yerine, yarımşar saat iki set yapabilirsiniz.
Yediklerini Kaydet!
Kendinize bir diyet günlüğü hazırlayın ve her gün yediklerinizi bu deftere not edin. Böylece hem yediklerinize dikkat edersiniz hem de daha dengeli beslenirsiniz.