Uyku problemlerinin en büyük nedenlerinden biri sağlıksız beslenmedir. Eğer siz de uyku şikayetlerinizden bıktıysanız, uykusuzluk ile savaşan yiyeceklerden tüketebilirsiniz. Uyku probleminizi çözecek bilgiler Kadınzade.com’ da.
Uykunun insan yaşamı üzerindeki önemi!
Öncelikle uykunun insan yaşamı üzerindeki önemine vurgu yapalım. Eğer gün boyu daha verimli ve daha kaliteli saatler geçirmek istiyorsanız, kusursuz bir gece uykusuna ihtiyacınız var. İyi uyuyan insanlar gün boyu enerji dolu olmakla kalmıyor, kilo kontrollerini de uyuyamayanlara göre daha fazla disiplin altına alabiliyor.
Peki uyku ile beslenme arasında nasıl bir ilişki var?
Yeteri kadar uyumayan insanlar bu sorunu yemek yiyerek kapatmaya çalışıyorlar. Üstelik uyku problemleri metabolizmayı da olumsuz etkiliyor ve vücudun en önemli sistemlerinden biri olan sindirim sistemi yavaşlamaya ve yediklerimiz bize kilo olarak dönmeye başlıyor. O halde başarılı bir diyet için de kaliteli uykunun şart olduğu sonucuna varıyoruz.
Yemekten hemen sonra uyumayın!
Dolu bir mideyle yatağa girmemelisiniz. Uzun saatlerini çalışarak geçiren ve yemeye çok az vakit ayırabilen insanların en büyük ortak sorunu, gece geç saatlerde yemek yemektir. Yemekten en az iki saat sonra uyumalısınız. Boş bir mide ile yatağa girin demiyoruz fakat tıka basa dolu bir mide ile yatağa girmek kalitesiz bir uyku demektir. Eğer çok acıktıysanız kraker üzerine biraz peynir sürebilirsiniz ya da bir avuç fındık yiyebilirsiniz.
Bitkisey çaylar ile rahatlayın!
Yorucu bir günün ardından kendinizi mutlu ve hafiflemiş hissetmek için en doğal yöntemlerden biri bitki çaylarıdır. Bir fincan bitki çayı tüm yorgunluğunuzu alır ve size kaliteli bir uyku sunar.
